熱中症の予防だからと「経口補水液」を飲むのは間違い
え、そうなの？！熱中症予防に「経口補水液」って実は間違いってホント？
うだるような暑さが続く今日この頃、みなさん熱中症対策はバッチリですか？「熱中症予防には水分補給が大事！」ってよく聞きますよね。
そして、コンビニやドラッグストアでよく見かけるのが「経口補水液」
なんだか体に良さそうだし、予防のために飲んでるよ〜って方も多いかもしれません。
でも、ちょっと待った！
実は、「熱中症予防に経口補水液を飲むのは間違い」なんて話も耳にするんです。
「えー？！そうなの？！」って思ったあなた、ご安心ください。
今回は、その理由と、じゃあ一体どんな時に経口補水液を飲むのが正解なのか、分かりやすくお話ししていきますね！
なぜ「予防に経口補水液は間違い」と言われるの？
この話、ちょっと語弊があるかもしれませんが、結論から言うと「健康な人が普段の熱中症予防に毎日飲むものじゃないよ！」という意味合いが強いんです。理由を2つ、ご紹介しますね。
1. 普段の予防なら、お水や普通の飲み物で十分！
熱中症の予防で一番大切なのは、喉が渇く前にこまめに水分を摂ることと、汗で失われちゃう塩分をしっかり補給することです。- 水分は、お水やお茶でOK！
カフェインが少ない麦茶や水で、のどを潤してあげましょう。 - 塩分は、スポーツドリンクや塩飴、いつもの食事で補給！
「汗かいたな〜」って時は、スポーツドリンクや塩飴をパクリ。お漬物や梅干しなど、食事から塩分を摂るのもいいですね。
普段、ちょっと汗をかいたくらいなら、特別な経口補水液じゃなくても、いつもの飲み物と食事で十分、熱中症を予防できるんですよ。
2. 経口補水液は「緊急時のスペシャルドリンク」なんです！
経口補水液って、実はとっても特別な飲み物。水だけじゃなく、ブドウ糖やナトリウム、カリウムといった「電解質」が、体が一番吸収しやすいバランスで入っているんです。これって、例えるなら「体の点滴」みたいなもの。
下痢や嘔吐、高熱などで体がひどく脱水状態になっちゃった時や、マラソンなどのめちゃくちゃ激しい運動で、もうヘトヘト…っていう時に、素早く体に必要な水分と電解質を届けてくれる、「いざという時のレスキューアイテム」なんです。
だから、普段からゴクゴク飲むっていうよりは、「困った時のお助けドリンク」として覚えておくといいでしょう。
じゃあ、どんな時に経口補水液を飲むべきなの？
「スペシャルドリンク」と言われると、いつ飲めばいいのか迷っちゃいますよね。経口補水液が本領を発揮するのは、こんな時です。- 「あれ、もしかして脱水かも…？」と感じた時
めまいがする、体がだるい、吐き気がする、いつもより汗が出ていない…なんて症状がある時は、体から水分が足りなくなっているサインかもしれません。 - 下痢や嘔吐が止まらない時
風邪や食あたりで下痢や嘔吐が続くと、体からたくさんの水分と電解質が失われてしまいます。そんな時に、素早く補給するのに役立ちます。 - 炎天下での激しい運動や作業で、ヘトヘトになった時
運動会や部活動で長時間外にいたり、農作業や屋外での仕事で大量に汗をかき、もうフラフラ…そんな時は、普通のスポーツドリンクでは間に合わないことも。 - 体調が悪くて、食事がまともに摂れない時
食欲がない時でも、経口補水液なら最低限の水分と電解質を補給できます。
賢く水分補給して、夏を乗り切ろう！
「熱中症予防に経口補水液を飲むのは間違い」という話は、決して経口補水液が悪い飲み物だということではありません。「普段の予防は、お水や麦茶、普通のスポーツドリンクで十分！でも、体調が悪い時や、ひどく汗をかいてしまった時は、経口補水液が心強い味方になるよ！」
と覚えておくといいですね。
今年の夏も暑くなりそうですが、状況に合わせて上手に水分補給を選んで、元気に乗り切りましょうね！
熱中症予防に「経口補水液」を飲んではいけない！消費者庁が注意喚起
